自然健美 | 如何有效地建立肌肉
今天我好想 acknowledge @tctsang0083
他從2019 年10月開始跟我訓練
當時他的體重是79kg, 體脂十分低
因為剛剛比賽完畢
他的目標是增加肌肉
經過漫長的歲月
有經過三次健身室 Lockdown
他終於增加了差不多 20lb (9kg) 肌肉
體脂仍然很低
*冇錯
自然健美是需要很長的時間建立肌肉
所以很多人都會走捷徑
但走捷徑並不是我們的作風
我時常跟我的學員講
無論你的目標是變得大隻或增加肌肉或增加體能
首要條件是保持低脂肪
這個方法跟其他教練可能有少許不同
但對於自然健美 (drug-free)來說這是非常重要的
現時他一星期進行五次訓練
包括 #LEGDAY x 3
我期望他能夠在下一次比賽中能夠得到更佳的成績
突破自己的極限
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